Masalah Kemurungan

Assalamualaikum saya Imran berasal dari Perak. Baru-baru ini, salah satu ahli keluarga saya mengalami masalah kemurungan, oleh itu saya ingin mengetahui lebih lanjut apakah tanda-tanda masalah kemurungan, punca-punca dan apakah langkah-langkah untuk mengelak daripada berlakunya kemurungan?

TANDA-TANDA KEMURUNGAN

• Kesedihan yang berpanjangan melebihi 2 minggu.
• Berasa putus asa dan tidak mempunyai harapan teutamanya untuk hidup.
• Hilang keseronokan, hilang tumpuan, dan hilang minat.
• Hilang selera makan dan berat badan.
• Gangguan tidur.
• Hilang keinginan seksual.
• Gangguan kitaran haid dan cepat lesu.

PUNCA-PUNCA KEMURUNGAN

• Ketidak seimbangan kimia dalam otak
• Punca keturunan
• Persekitaran hidup atau kehilangan orang tersayang.
• Kesan pengambilan ubat-ubatan
• Gangguan fungsi thyroid hypothyroidsm
• Corak pemikiran
• Tekanan hidup
• Pengambilan dadah dan arak.

MENGELAK KEMURUNGAN

• Belajar menjadi tenang dan bersabar.
• Jangan terlalu “high expectation” sehingga sukar di capai.
• Merancang tugas agar lebih teratur.
• Banyakkan aktiviti kemasyarakatan.
• Setiap keputusan berat harus di bincangkan bersama.
• Tingkatkan kenyakinan diri sertai kursus-kursus motivasi.
• Berusaha membantu diri sendiri.
• Jangan menyalahkan diri atas sesuatu kegagalan.