Adakah berat badan satu masalah bagi anda?

Adakah anda sedang mencari- cari panduan yang berkesan untuk

menurunkan berat badan?

Adakah anda sering mencuba untuk kurus tetapi gagal?

Adakah anda merasa kecewaa apabila doctor dan para pakar tidak mampu membantu anda menurunkan berat badan?

Sebenarnya anda tidak bersendirian dalam menghadapi masalah ini. Ramai yang bermasalah dan mencari-cari jalan jalan keluar sama seperti anda. Kerana itulah wujudnya pelbagai perniagaan pelansingan yang rata-rata mengambil peluang ke atas anda. Apabila anda pengunjungi pusat pusat sebegini dan mereka mempersalahkan anda semata-mata. Anda akan di tuduh makan banyak dan tidak berdisiplin, atau mereka cuba mengosongkan kocek anda dengan menawarkan sesuatu program yang lebih mahal. Anda tidak perlu berbelanja mahal untuk kurus. Anda hanya memerlukan penegetahuan yang baik mengenai jenis makanan yang mampu meningkatakan kadar metabolic dan senaman yang berkesan untuk mencapai berat badan idaman anda. Bila enzim dan hormon pembakar lemak tidak ada dalam badan kita, sudah tentu badan tidak mampu membakar lemak badan akibatnya berat badan tidak berganjak meskipun berpuasa dan berdiet dengan bersungguh sungguh. Jadi diet dan kaedah meningkatkan enzim dan hormon badan perlulah seiring.

Makan adalah satu daripada nikmat anugerah Tuhan dalam hidup kita. Makanan yang sedap menghairahkan selera kita sehingga apabila kenyang kita masih mahu makan. Oleh kerana makanan kita mengandungi banyak lemak dan gula kita berhadapan dengan masalah pengambilan lebihan gula dan lemak. Kesilapan memilih makanan menjadikan Ramai rakyat Malaysia menjadi gemuk gedempul. Keadaan ini disebut sebagai klinikal obesiti.

Overweight (lebihan berat badan) Dan Obesiti.

Secara am nya ada perbezaan di antara overweight dengan obesiti. Overweight ialah lebihan berat badan daripada yang sepatutnya dari segi saiz kerangka badan.(Berat badan unggul seseorang) Misalnya seorang ahli bina badan atau ahli sukan tertentu mungkin mempunyai berat badan yang lebih kerana kelebihan pada otot berat tulang badan dan kandungan air daripada orang biasa namun dia tidak mengalami obesiti. Jadi yang dimaksudkan dengan obesiti ialah kelebihan lemak badan. Jelaslah bagi kita bahawa menimbang berat sahaja bukan satu ukuran yang tepat bagi mengukur tahap obesiti.

Cara yang tepat ialah mengukur ketebalan lemak . Anda boleh mengambilk ukur lilit lengan peha dan perut sebelum memulakan program melansingkan badan. Jadikan ukuran sebagai rujukan anda menentukan keberkesanan program Persediaan mental untuk kurus.

1. Sudahkah anda memikir dengan teliti mengapa anda mahu mengurang berat badan? Keazaman dan kekuatan minda sangat perlu kerana tanpa keazaman yang kukuh anda tidak mungkin mampu menghadapi cabaran yang hebat sewaktu menjalani proses menurunkan berat badan.

2. Adakah anda ingin mengurangkan berat badan untuk diri sendiri atau untuk orang lain? Mereka yang mahu kurus atas desakan naluri sendiri lebih Berjaya pada amnya.

3. Adakah anda bersedia untuk memberi tumpuan dan kesungguhan menukar tabiat dan jenis makanan dan aktiviti anda bagi menjayakan rancangan pengurangan berat badan?

Jawapan “ya” kepada soalan-soalan diatas member seperti anda bersedia untuk memasuki era baru dalam hidup anda. Semestinya hadiah yang menunggu anda sangat besar ertinya dalam kehidupan anda dan keluarga anda.

Makanan yang perlu dalam diet.

Banyak kalori boleh dikurangkan dengan mengelak makanan berlemak dan bergula. Kalau membeli makanan pilihlah makanan yang label nya menunjukkan kandungan kalori atau kandungan gula yang rendah. Makan daging merah, daging ayam dan ikan. Makan -makanan yang kandungan gula sedikit. Perlu diingat jus buahan juga mengandungi gula yang tinggi. Minuman beralkohol mengangandungi kalori yang tinggi. Makanan yang berkanji dan jenis tenusu patut ada dalam diet harian kerana makanan itu membantu badan kita mendapat zat dan vitamin untuk keperluan kesihatan. Kita juga perlu mengambil buahan dan bijiran sayuran tiap-tiap hari. Dadih, susu kurang lemak, keju dan apa-apa makanan yang mengandungi susu rendah lemak. Orang prempuan perlu mengambil kalsium untuk mengelak tulang reput.

Kaunseling diet Pil Diet

Pil diet boleh menyebabkan tekanan darah meningkat keparas bahaya. Janganlah sekali-kali amabil pil diet tanpa preskripsi doktor kerana tidak berbaloi untuk mendedahkan diri kepada bahaya semata-mata kerana ingin badan yang cantik. Saya tidak bersetuju dengan pil diet kerana ia hanya boleh menurunkan berat badan buat sementara sahaja. Jika kita tidak berubah sikap dan aktiviti kita kita akan tetap berhadapan dengan permasalahan sebegini. Pengambilan pil diet tidak seharusnya diamalkan secara routine kerana kesan sampingan yang tidak baik itu. Jalan utama mengurangkan berat badan ialah mengurangkan pengambilan kalori mengambil hanya makanan yang mempunyai glycemic index rendah dan bersenam.

Inilah jalan utama untuk membakar kalori dalam badan kita. Ianya cara yang penting untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang dikehendaki. Selain daripada mengawal berat badan senaman dapat menghalang daripada berbagai penyakit dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Tidak menjadi hal untuk kita memilih apa sahaja exercise asalkan ianya dapat membakar kalori dalam badan kita. Untuk menjadikanya berkesan exercise hendaklah diikuti dengan amalan pemakanan yang sihat dan seimbang. Sekurang-kurangnya sehari kita perlu membuat senaman selama 30 minit sehari. Kita perlu tukar gaya hidup pasif kepada gaya hidup aktif. Bila mana ada peluang untuk berjalan kaki, kita akan berjalan. Bila ada peluang untuk naik tangga kita naik dengan kaki bukan dengan lif atau escalator. Kaunseling dalam pemilihan diet selalunya diadakan untuk mengurangkan berat badan.

Terdapat 2 jenis therapy diet iaitu diet berkalori rendah (800-1500 kalori) harian dan diet yang kalori sangat rendah bawah daripada 800 kalori dengan mengguna cecair protin. Hentikan memakan makanan yang kaya dengan karbohidrat, poafa peringkat permulaan anda akan berasa lapar, cuba alihkan perhatian anda dengan aktiviti yang menyibukkan. Ambil hanya makanan berprotin seperi telur ikan dan berfiber seperti sayur dan buah.Selepas seminggu tubuh anda akan segar dan kembali bertenaga dan lemak akan mula pecah.